JAK 2

no tak ale waze 87 kg przy wzroscie 193 i chcialbym ta wage utrzymac moze troche dojsc do 95 okolo ale niechce robic przerwy w treningach thai boxing juz zrobilem przerwe 2 miesiace i chodzilem nonstop na silke no i masa poszlka tylko jak ja utrzymac co ma w mojej djecie przewazac no i jakie suplementy byscie radzili wiem ze o suplementach moge [...]

Przerwalem trening domatora... :] Znalazlem za to silownie. Jest taka sprawa, rozpisze jak trenuje (od 3 dni narazie, nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni) i czy moglby ktos napisac czy ilosc cwiczen jest prawidlowa.. : Biceps-2cwiczenia x 8-10 seri Triceps 2 cwiczenia x 8-10 seri Klatka 3 cwiczenia x 8-10 seri No i plecow oraz barq nie [...]

bosze - nie widzialem gorszych treningow blad na bledzie ( niestety bedziesz musial poznac podstawy treningu zapraszam do atlasu cwiczen ze strony glownej kulturystyki.pl: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (po lekturze atlasu bedziesz wiedzial jzu cos niecos nt treningow ) oraz do przeczytania wszystkich tematow ze strony glownej kulturystyki [...]

Biniu moglbys ulozyc mi trening bo zabardzo nei wiem jak zaczac, do tej pory bylem 2 razy na silowni :P, jesli bys sie za to zapral, to zworc uwage na to ze do dyspozycji mam jedynie sztangi oraz hantle..;/ Bylbym bardzo wdzieczny. eRspect

Musicie zauważyć fakt, że data ważności dotyczy produktu nie otwieranego, po otwarciu przydatność ulega skróceniu, weźmy np. mleko w kartonach; po otwarciu nawet w lodówce nie wytrzyma dłużej jak 1-2 tygodnie. Jeśli chodzi o kreatynę, to jest ona bardzo wrażliwa na wilgoć i ciągłe otwieranie sprzyja procesowi zamiany w nieaktywną kreatyninę, co [...]

04-02-2015r. DT DIETA: 2978kcal; 207b;332ww;91t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 20,25,30,35,40. ostatnia seria nie dałem rady 8 zrobiłem 7. 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 70,80,90,100; ostatnia seria nie [...]

jako że na okrągło jade czy w DT czy DNT 3,0 tys. kcal zastanawiam się czy nie zmienić diety w DNT na mniejszą gdzieś z 2,5 bo przyśpieszyło by to bardzo chyba całość ale suma sumarum sam nie jestem co do tego przekonany bo 6 razy cardio i 4 razy trening męczy mnie jednak no i mniej śpię bo pracy mam trochę więcej. ktoś ma jakieś przemyślenia? [...]

09-02-2015r. DT DIETA: 3008kcal; 225b;302ww;100t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) --> przeorana cała klata 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 25,30,35,40, nie dałem rady 42,5 kg wziąć oderwać od klaty jak się kładłem pomimo iż 40 poszło ciężko ale poszło... 2. Wyciskanie na m. Smitha na [...]

To że porankowa - to widać. Reszta wymaga chyba jednak innego treningu. Biceps się rysuje, żyłka widoczna. Ogólnie to powinieneś masować! Silny jesteś a wizualnie tego nie za bardzo widać. Młody jesteś i mięśnie powinny Ci bardziej rosnąć pod wpływem treningów. (A może mam skrzywione spojrzenie poprzez oglądanie "koksiarzy" na filmikach i prasie [...]

witaj, ogolnie beta-alanian powinna byc traktowana przez nas podobnie jak kreatyna, czyli jej zastosownaie powinno byc codziennie i w dawkach podobnych do kraetyny, a wiec te okolo 5-6g na dobe by trzeba bylo dostarczyc. beta-alanina jest suplementem specyficznym, jednak otrzeba nieco ciaglosci suplementacji, okolo 2-3 tygodni aby zaczela dzialac, [...]

chyba nie bedzie ale nie wiem jak transmituja IKO2 to naszych chyba nie beda ja tam wierze w cala reprezentacje niech przywiaza mistrzostwo swiata "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

No i właśnie tu jest problem z tymi organizacjami. Jedno Karate, jeden Kyokushin, jeden Masutatsu Oyama a kilka organizacji. Najbliższe mistrzostwa świata maja miejsce już w październiku. Dokładnie 4 i 5 października. Prezydentem organizacji jest Kenji Midori z Japonii. Mistrzostwa odbywają się oczywiście w Japonii. Naszym reprezentantem jest [...]

Jak pierwszy cykl to szamaj sama mete (100) reszte zostaw na 2 cykl pozniej dokupisz jeszcze tescia i bedzie dobrze. Odblok po 100mety 6cloma styka 1-5 15mg ed Zmieniony przez - -BudyN- w dniu 2006-10-07 22:52:40

najlepiej zrob 3-4 cykle po dwa tygodnie + 2-3 g kreatyny dziennie w miedzyczasie cell pump i tt super jak starczy siana na oxo cały czas zma i witaminy sporo bialka

Hmm. Miałem pół roku temu operację na przepuklinę. Teraz powoli wracam na siłkę. Waga 76kg wzrost 186cm. Dieta? Hmm... na tyle, na ile się da. Chodzę do 4 klasy technikum, więc nie jest to łatwo powiązać. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Treningu jeszcze sobie specjalnego na dane dni nie ułożyłem jeszcze, bo dopiero chodzę od 2 tygodni. Nie mam zbyt dużo [...]

Nie ma czegoś takiego jak ekto/endo/mezo, to zbyt ogólne podziały. Nie wymieniłeś nóg, nie ćwiczysz ich ? Moim zdaniem brakuje ci masy mięsniowej sądząc po wadze, ponieważ zdjęcia nie dodałeś także radziłby skupić się na zdrowym odżywianiu, trenowaniu całego ciała jesli lekarz pozwolił ci ćwiczyć po operacji już i nie przejmować się brzuchem na [...]

Jak jesteś już 2 tyg po cyklu to już dawno powinienes wejść na hcg

jutro rano na badania e2 prl prog Zrobiłem badania. Jakieś sugestie ? Nie znam się na badaniach ale wydaje mi się, że te wartości powinny być zawyżone i to sporo ? A są chyba prawie w normie, o ile dobrze to odczytuję ? widzę, że zdjęcie obraca więc : Prolaktyna 12,05 ng/ml zakres referencyjny 4,04 - 15,2 Estradiol <5,00 [...]

A czy biegi krotko dystansowe tez pomoga?np przebieg 2 razy na pelnym gazie boisko do basketu i tak 5 seri. Albo jak to trenerzy wymyslaja linia powrot do poczatku nastepna linia i tak do konca i za kazdym razem do startu wracac

Widzisz Pavlo jak nas duzo laczy a ty chyba Breake cwiczysz to gibkosc i rozciaganie masz na dobrym poziomie znaczy na kondyche nie nazekam ale chcial bym jeszcze lepiej biegac itp. Teraz zaczynam robic PECO mam nadzieje ze cos mi da. A sks mam 2 razy w tygodniu i po 1,5 i w weekend z kuplem chodze na sale po 4 albo 5 godzin spedzamy i wykonuemy [...]